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冬日跑步最好提前热身30分钟

①热身运动可以选择拉伸、慢走等,给身体一段适应时间。②长时间没有跑步的运动者,可以将暖身运动时间提高至40分钟。③跑步不能在空腹时间进行,最佳时间是饭后2-3小时。④若选择清晨跑步,建议提前30分钟进行小量饮食或引用运动型饮料。

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