①热身运动可以选择拉伸、慢走等，给身体一段适应时间。②长时间没有跑步的运动者，可以将暖身运动时间提高至40分钟。③跑步不能在空腹时间进行，最佳时间是饭后2-3小时。④若选择清晨跑步，建议提前30分钟进行小量饮食或引用运动型饮料。
