①睡前听听舒缓音乐或看看书，转移注意力慢慢戒掉睡前玩手机习惯；②每天留一定时间与人面对面交流，交流时间内除接必要电话外不玩手机；③试着不带充电器，逼自己减少用手机时间；④订个计划，逐渐减少不必要的玩手机次数。转给低头族！
